🧠 Tu cerebro tiene un algoritmo secreto: Cómo 👩🏻‍💻 hackearlo con la gratitud para recuperar el control de tu felicidad 🙏

Hace unos meses, un amigo y yo charlamos sobre un webinar mientras lo veíamos juntos 💻☕. A mitad de la presentación se unió un invitado especial que comenzó a platicar sobre mis libros favoritos 📚. Intrigada, lo busqué en redes sociales y ¡no podía creerlo! compartía muchas de mis citas preferidas . ¡Qué locura! 🤯 Nunca pensé encontrar a alguien con gustos tan similares. Se lo conté a mi amigo y me dijo: “Él es tu alma gemela” Yo me reí y respondí: “No creo que mi alma gemela se parezca tanto a mí. Sería demasiado aburrido.”

Al día siguiente abrí mi Instagram, y ¡zaz! Ahí estaba, un anuncio que decía: ¿quieres saber si él es tu alma gemela? 🤔 Lo curioso de todo esto es que ese tema ni me va ni me viene, excepto por esa conversación con mi amigo. Le mandé un capture y le dije: Mira como espían nuestras conversaciones y él estuvo de acuerdo. Pues esa no era la primera vez que nos pasaba 😅.

Al igual que los algoritmos de las redes sociales 🤖 construyen un perfil detallado de nuestros intereses para mostrarnos publicidad personalizada. 🧠 Nuestro cerebro tiene un filtro que selecciona la información que es relevante para nosotros ❤️‍🔥.

Un sofisticado algoritmo personal 🦄

Recuerdo las salidas con mi mejor amiga. En algunas ocasiones me preguntaba: “¿Viste al chico de…?”. Yo, extrañada, le respondía: “No, ¿dónde?”. Y miraba para los lados 🙄. Una vez, en el supermercado, se me cayó un producto y un chico muy amable me lo alcanzó. Mi amiga me hizo la misma pregunta y yo, como de costumbre, le respondí lo mismo. “¡El que te pasó el papel!”, exclamó, incrédula. “Ah, sí, era un chico”, respondí, sin darle mucha importancia. Y ella, 😡 enojada, me dijo: “¡Tú nunca te das cuenta de las cosas!”. En ese tiempo, hasta llegué a pensar que era super despistada.

Así funciona el Sistema Reticular Ascendente del cerebro. El SRA envía a tu consciente todo aquello que es importante para ti ✅. Y bloquea aquello que no ✋🏽. De otro modo el cerebro se sobrecargaría. En mi caso, al no compartir los mismos gustos que mi amiga, mi cerebro ignoraba a los chicos que a ella le llamaban la atención.

Qué sucede cuando comienzas a practicar la gratitud 🙌🏽

Imagina que te sumerges en las profundidades del mar 🌊 con la esperanza de encontrar una perla. Hay peces que nadan a tu alrededor 🐟 y puedes ver plantas en el fondo 🌿. Finalmente, después de nadar unos minutos 🏊🏼‍♀️, ves una ostra 🦪. Emocionada, nadas hacia ella y la abres. En su interior encuentras una perla. Tu corazón late con fuerza al encontrar lo que estabas buscando. Luego, regresas a la superficie y compartes tu logro con las personas que te rodean.

Y en ese momento, alguien te pregunta: "¿Qué clase de peces y plantas habían en el mar? ¿Puedes describirme sus colores y sus formas?". En eso, tú respondes: "Sí, vi algunos peces y plantas en el fondo del océano, pero no recuerdo con exactitud sus colores y sus formas 🙃". Y con el paso del tiempo, olvidarás que viste peces y plantas, y solo recordarás haber encontrado la perla.

Lo mismo ocurre con la gratitud: al enfocar tu mente en lo bueno que te pasa, agradeciendo lo que tienes, el resto pierde importancia. Tu cerebro, al no prestarle atención, tenderá a ignorarlo y, eventualmente, a olvidarlo. Además, esta práctica transforma tu perspectiva de la vida. Un pequeño contratiempo, como que te salpique un carro, ya no te genera tanta frustración. En lugar de enfocarte en lo negativo, te sacudes y sigues adelante🚶🏽‍♀️‍➡️.

¿Puedo ser más feliz con un corazón agradecido 💖?

¿Cómo te sientes cuando alguien te dice algo bonito? Seguramente bien o feliz 🥰. Ahora, ¿cómo te sientes cuando alguien dice algo malo de ti? Triste, decepcionada, enojada 😤. Y todas esas emociones se originan en tu cerebro.

Cuando experimentamos diferentes emociones 🎢, nuestro cerebro libera hormonas específicas. Por ejemplo, el cortisol se libera cuando estamos estresadas, la serotonina cuando estamos felices, la oxitocina cuando estamos enamoradas, y la dopamina cuando sentimos placer o anticipamos una recompensa.

Lo interesante es que, al enfocarnos en la gratitud, nuestra mente se 'sintoniza' para encontrar más cosas por las que estar agradecidos. Esto, a su vez, genera la liberación de hormonas relacionadas con la felicidad y el bienestar, lo que nos permite experimentar más emociones positivas.

Cómo comenzar a practicar la gratitud 🙏🏽

✅ Diario de gratitud: Escribe al menos tres cosas por las que estás agradecida cada día. Puedes enfocarte en grandes logros, pequeños momentos de alegría o simplemente en las cosas que das por sentadas.

✅ Meditación de la gratitud: Dedica unos minutos cada día a reflexionar sobre las cosas buenas de tu vida. Visualiza y siente la gratitud en tu cuerpo.

✅ Cartas de agradecimiento: Escribe cartas a personas que hayan tenido un impacto positivo en tu vida. Expresa tu gratitud de manera sincera y específica. También puedes escribirte cartas a ti misma, reconociendo tus logros, superando obstáculos y agradeciendo a tu yo interior por todo lo que has hecho.

Qué desafíos surgen cuando practicas la gratitud 🪨

Al principio, 🧠 Brillantemente estaba en modo rebelde, viendo solo las nubes grises del paisaje; a veces, buscar algo positivo parecía forzado y poco auténtico. Hasta que la constancia de 🚀 Mili hizo su efecto. Hoy en día, siento que dejo de ser yo si no le busco algo bueno a cada momento que vivo.

Descubrí una técnica en el libro El monje que vendió su Ferrari llamada 'Pensamiento Opuesto'. Consiste en reemplazar un pensamiento negativo por una afirmación positiva de inmediato.

Cuando 🧠 Brillantemente te sabotee diciendo: — '!Qué cursi! o hoy no pasó nada bueno'. Tú le respondes con firmeza: — 'Todo cambio toma tiempo. Estamos aportando nuestro 1% hoy para estar más cerca de nuestra yo extraordinaria'.

Con el tiempo, a 🧠 Brillantemente no le quedará de otra que cooperar. Repítelo tantas veces como lo necesites; es una forma poderosa de silenciar esas voces cuando decides transformar algo en ti 🙊.

Una vez que comienzas a practicar la gratitud, es importante hacerla un hábito. Para facilitar este proceso, te sugiero que 🚀 Mili tome el mando usando calendarios o recordatorios que te ayuden a no olvidarlo. De esta manera, estableces un horario específico que le permita a 🧠 Brillantemente sintonizar con lo bueno cada día, acelerando la integración de esta práctica en tu vida cotidiana.

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Con amor,

Mili 💚